O urazach piłkarskich, jest takze wzmianka o głowie Wojciech Glinkowski Specyfika urazów w piłce nożnej opracowano na podst. Manual of Sports Medicine, Philadelphia, 1998 Piłka nożna, zarówno pod względem popularności, jak i masowego uprawiania, zajmuje niepodzielnie pierwsze miejsce pośród wszystkich dyscyplin sportowych. Uprawiają ją, na [...]
1. ile powinien trwać trening na mase?? koło 4 tygodni?? Cykl np masowy powinien trawać ok 4-8 tyg po tym okresie modyfikujesz lub zmieniasz plan aby zmienić bodźce dla organizmu(jeśli cykl był bardzo cięzki mozesz zrobić 1-2tyg lżejszego treningu) i potem dalej mozesz kontynłować trening masowy lub rzeźbę lub siłe w zalezności od celu. 2. w [...]
No i trzeba zaznaczyc,ze to bylo 20ste zwyciestwo Rogera w turnieju rangi ATP 1000. Fyrstenberg i Matkowski awansowali na 4 miejsce w rankingu dzieki zwyciestwu w Madrycie. Zmieniony przez - BC_ w dniu 2012-05-14 15:13:20
6-1, 5-7, 5-7, 4-5 - 0-40 dla Tsongi, 3 piłki meczowe a Djoković 5 piłek pod rząd wygrywa.. jakaś masakra jaką on ma psyche.. w sumie chyba 5 meczówek mial Tsonga.. mecz godny ćwierćfinału.. Teraz jeszcze tylko Djoko pojedzie Rogera i Rafe i trochę awansuje w typerze %-) __________ W zasadzie to jeśli ted zatypuje wygraną Nadala to mam szansę na [...]
Śniadanie: Jajecznica. - 2 jajka 120g - polędwica z indyka 25g - Gouda 10g - cebula 15g - oliwa z oliwek 5g 14/1/14 189kcal tu ma być węglowodanów conajmniej tyle ile białka II Śniadanie: Zawsze będzie to jakaś kanapka, bo w pracy nie mam czasu na nic innego. - chleb mieszany słonecznikowy 100g - masło śmietankowe 3g - pomidor 10g - [...]
Dobra, specjalnie dla ciebie i w sumie nie tylko. Kilka szaszłyków. 1.) Szaszłyk drobiowy z owocami i czosnkiem(Wersja superlight, o słodko-ostrym smaku) a) składniki dla 4 osób: 0,5 kg piersi z kurczaka bez skóry, puszka ananasów, główka czosnku, sól. świeżo zmielony biały pieprz, oliwa z oliwek. b)przygotowanie: -Umyj i oczyść mieśo z [...]
A takie małe pytanko - jeśli nie mieśnie to może złapałeś trochę tluszczu? Nie? No to mimo "diety" nie miałeś nadwyżki kalorycznej. Wszystko zużywałes na bieżąco. I , za przeproszeniem, weź mi tu nie ******l że masz taki metabolizm. Ja też mam szybki, i co? Rosnę. Jak dużo jeść? Jedz cały dzień, na przemian posiłki i gainer (co ok. 3 [...]
@Lukoluko Do Lafaya to moim sesjom daleko.... Lafay bardzo precyzyjnie określa zakres powtórzeń, czy czas przerw, a ja chciałem dla odmiany coś bardziej na luzie :-) No i same podstawy, a nie cudowanie - ręce na szerokość 43,5cm i ruch do połowy zakresu od góry, przerwa 25s itd.. Nie mogę się doczekać (dobry objaw!!) jak podzielę sobie mój obwód [...]
Moje treningi są dosyć nieregularne, ale jakiś układ jest. Najlepiej mi się sprawdza: 1. pompki wg Wycwiela (tutaj mogę coś dodać, ale jak plac jest dzień później, to nie dodaję..) 2. Plac z drążkami 3. Wolne 4. Pompki itd.. To święto, że trening był dwa dni po poprzednim!! Gdybym regularnie ćwiczył co drugi dzień na placu, to bym inaczej trening [...]
Tydzień 10. Skończyłem trzecią puszkę Flexa. Dziękuję za możliwość przetestowania tego suplementu. Odniosę się do zgłoszonych "przypadłości". - ogólna sztywność w stawach - zwłaszcza o poranku - tutaj nic się nie zmieniło, ale to może nie chodzi o stawy, co o spanie w niewygodnej pozycji (często z dzieckiem obok a muszę unikać ciosów, także czasem [...]
To dalej sobie ćwicz na 100 procent każda seria do upadku bez przemyślanej perdiodyzacji i RIR'a zobaczymy jak szybko wpadniesz w stagnacje ;) HAHAHA ryż z kurczakiem jest strasznie zdrowy :) kurczaki nafaszerowane antybiotykami i ryż który posiada arsen.Robię przerwy 4-5minutowe w główych bojach i nie znacie mojej objetosci w skali jednostki [...]
a co sądzicie o boldku na pierwszy cykl ?treningowo mam duży staż na sucho, wyniki też niezłe, myślę o czymś takim : 1-8 tydz. 200 mg Boldoject EC co tydzień 1-4 30 mg ED Stanolu EC 4-8 30 mg ED Oxanol EC Zmieniony przez - Sir Lee w dniu 2007-07-14 18:48:43
myślę nad propkiem, czestotliwość iniekcji jednak mnie przerażała może taka alternatywa dla cyklu pierwszego co rozpisałem 1-8 tydzień prop 50 mg co drugi dzień 1-4 winstrol 30 mg ed 4-8 oxanol 30 mg ed kiedy odblok i czym? Zmieniony przez - Sir Lee w dniu 2007-07-14 21:46:54
dieta ułożona przeze mnie cel masa jak w temacie co zmienić co zostawić pomóż jak możesz Śniadanie 6 Płatki kukurydziane 100g - wywal,daj platki owsiane,rodzynki ,orzechy , owoc Mleko 2% 300g - mleko 0,5% Biały ser 50g - wywal , daj jajka , II Śniadanie 9 -4 kromki chleba razowego z żółtym serem i szynką (2 kanapki)-wywal , daj gotowana piers i [...]
Hmm.. dziekuje za wyczerpujaca wypowiedz... Jednakze mam tetracykliny na 3-4 tygodnie leczenia jeszcze a przeciez nie wyrzuce tego leku w błoto... Wiec, moglbym dokokonczyc te opakowania i przesiasc sie na doksucyline? To tak jakby podtrzymanie kuracji innym lekiem... A i jezeli chodzi tradzik to mam ich dosc duzo na czole, na twarzy na [...]
Wow, 4 wielostawy 5x5? Nie lapiesz zastojow na 3 i 4 czwiczeniu? Plan Sakera,na dłuższą metę możesz złapać stagnacje, bo jest ciezki. Ja bym dal podciaganie szeroko zamiast wiosla jak nie chcesz, ale zaraz napiszą ze nie można martwego i podciągania laczyc Zmieniony przez - Alstomiak w dniu 2016-07-12 18:36:51
Sorry za mały hejt, ale jakim sposobem ten trening zajął Ci 3 godziny? Poza tym wydaje mi się, że dziennik powinien znaleźć się w innym dziale... Mimo to, oczywiście trzymam kciuki. PS. filmiki z treningów wrzucaj regularnie, zawsze ktoś coś podpowie, a i dziennik będzie ciekawszy. Zmieniony przez - Tomaszzzz w dniu 2016-06-28 09:27:55 Zmieniony [...]
W udzie coś +/-70cm , łydka +/- 70cm Jeżeli chodzi o rekordy to płaska 110x2 , martwy ciąg 200x2 , przysiad 160x2 Zdjęcie pleców wrzucę na dniach /SFD/Images/2015/4/12/4322c07119d74885bb75244c39d8bf82.jpg /SFD/Images/2015/4/12/19cb4e9421ff4cff9810a51c90da5f9a.jpg Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2015-04-12 21:41:19
Obecnie rehabilitacja ze zgubieniem troszkę sadelka. Trening obwodowy i dadaje juz aeroby 4-5 msc test + deca + pod koniec delikatnie T3 50mcg ed Dalej poleci mix 350 mg Ew przez 4 tygodnie solo I dalej wskoczyć chce wskoczyć na wycinkę mysle npp,prop,masteron,oxa,T3 no niewiem jak zrobić Prop master Malo Prop oxa lepiej ale oxy to z 50mg ed by [...]
Tenis ziemny - temat ogólny
